3月21日是“世界睡眠日”，中國睡眠研究會提出了2010年中國主題：“良好睡眠，健康人生”。針對國內日益增多的睡眠問題，我國睡眠專家提出以下3條促進睡眠的建議，以提高公眾睡眠健康水平，減少生理、精神和心理疾病的發生。

　　1.建立良好的睡眠習慣，避免不良刺激，積極樂觀向上，享受快樂生活。

　　2.建立良好的心境，一旦出現睡眠障礙，積極爭取專業醫師的幫助，通過醫患共同努力，戰勝病魔。

　　3.建立良好的用藥方法，科學合理用藥，避免不良反應，確保康復。

　　睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。沒有良好的睡眠，就沒有健康的人生。

　　有關研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病患者存在嚴重的睡眠障礙。大量研究資料證明，失眠與情感障礙密切相關，情感障礙患者中98%伴有失眠，而長期失眠者情感障礙發病的危險性是普通人群的4倍。

　　睡眠障礙也與軀體疾病密切相關，長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。每年因睡眠相關疾病和用藥不當導致的醫療費用、人身傷亡及操作失誤等，已經給社會和個人造成嚴重的后果和高昂的經濟負擔。

　　目前，我國公眾對科學促進睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認識，對科學健康的睡眠知識亦知之甚少。為此，睡眠研究專家呼吁：公眾應更多地了解科學的睡眠知識，同時要加強心理干預，減少睡眠障礙的發生。