供稿單位：沈陽市精神衛生中心

隨著生活節奏的日益加快、競爭的日益加劇以及壓力舒緩方法的缺乏，使越來越多的人遭受到抑郁癥的折磨，也給整個社會經濟帶來沉重的負擔。9月26日市精衛中心聯合沈陽郵政分公司蘇家屯林相儲蓄所開展一場主題為“珍愛生命 遠離抑郁癥”的“線下健康大講堂”講座。

此次講座由市精衛中心心理二病房主治醫楊哲為大家主講。

楊醫生向大家介紹，據世界衛生組織統計，全球抑郁癥的發病率約為11%，目前全球抑郁人口多達2 億人。抑郁癥患者常有痛苦的內心體驗, 是世界上最消極悲傷的人, 自殺率高達12% ~ 14% , 在每年1000萬到2000萬有自殺企圖的人群中, 至少六成以上是明顯的精神抑郁。有關資料表明, 全球每年有5. 8%的男性和9. 5%的女性，會經歷一段時間的抑郁。

    一、抑郁癥的表現

抑郁癥都的主要表現可以分為前驅癥狀、典型癥狀和伴隨癥狀。

1、前驅癥狀是在發病初期階段，抑郁癥的前驅癥狀主要是疲乏、無力、失眠、工作學習效率下降。

2、抑郁癥的典型癥狀主要是情緒低落、興趣喪失、精力減退。

自殺意向和行為，是抑郁癥最危險的行為。約有三分之二的抑郁患者在病程中產生過自殺意念。最終有15%的抑郁癥患者死于自殺，高于正常人群的80倍。還有的患者會出現“擴大性自殺”，先殺害身邊的親人，在實施自殺行為。

二、抑郁癥的伴隨癥狀有哪些

1、思維遲緩，患者覺得腦子生銹，思維無法開動，聲音低沉、語流緩慢、應答反應時間延長。

2、行為抑制，動作遲緩、懶于料理家務和個人衛生，常雙肩下垂、低頭凝視、目光呆滯。注意力不集中，經常丟三落四。

3、睡眠障礙，表現有3 種形式，一是入睡無困難，但幾小時后即醒，醒后又處于抑郁心情之中； 二是伴有焦慮癥者表現為入睡困難和噩夢多；三是嗜睡，黑天白天連著睡也睡不夠。這種嗜睡其 實是潛意識里對現實的逃避，稱為“多睡性抑郁”。

4、軀體癥狀，病人自己感受身體有某種難以忍受的痛苦，如不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥，醫生經過反復檢查，卻檢查不出有什么異常。

三、培養正常的生活習慣

1、運動

對于身體抑郁者，散步是最佳的運動方式。每天在陽光下定時散步20～30分鐘，或是慢跑20～30分鐘， 每周進行5天，雨雪天放晴后在戶外活動20分鐘更好。

2、光照

人的情緒與光照量大有關系，通過長時間、明亮的光照在體內合成更多的維生素D，對治療季節性情感障礙方面有積極的作用，有時光照的功效比個別藥物來得更快。

3、營養

適當選用營養補劑，如維生素B1、B2、B6，維生素C、D及葉 酸、硒 等，可彌補上述兩項的不足，補多少要根據自身營養狀況酌情而定。