4月25日，市精衛中心與中國郵政鐵西區楊士儲蓄所聯合開展“春季養生您‘吃’對了嗎”健康大講堂活動。

現階段正直春季也是萬物復蘇的季節，“春困”是大家常說的一種現象，很多人也會出現亞健康狀態及情緒上的波動，當出現這些不適癥狀時，應該怎么辦呢？市精衛中心選派心理六病房陳建榮醫生為居民朋友們解答

陳醫生告訴大家那當出現心理問題的時候中，應該注意“防護”，最常見的就是食療了。

一、春季的養生中你吃對了嗎？

1、春季飲食方面宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤其不宜多進大辛大熱的東西，如人參、鹿茸等，以免助熱生火。

2、多吃富含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。

3、還應注意不可過早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽。

二、對于失眠來吃什么？

1、長期手腳涼，有時覺得手腳冰涼難以入睡，有時在床上躺了半天睡不著又覺得熱不舒服，起來又覺得冷，繼續在床上輾轉反側。對于這樣的朋友，建議在飲食上要多注意一些生發陽氣的食物，比如韭菜、薺菜、香椿、菠菜、蔥、姜等偏于溫補的蔬菜等，減少黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼的食物。同時也要增加適量的運動，曬曬太陽，盡量穿寬松的衣服，讓身心感到舒暢，讓氣血運行順暢，盡情吸收大自然的“生發之氣”，避免過度勞累，注意保暖，睡前可以用溫水泡泡腳，幫助陽氣盛發。

2、手腳心熱，一活動就冒汗，有時愛發脾氣，經常有口舌生瘡的情況發生，晚上躺在床上也是覺得身上熱，輾轉難以入睡。日常生活中要保持心境清凈，減少人際關系中的不愉快，盡量避免過于激動。日常可以飲用菊花茶等降肝火，調氣機，飲食上可以食用蓮子百合粥、芹菜粥等清火的飲食，同時注意不要吃酸性的食物，容易導致肝氣過于旺盛，損傷脾胃，少吃牛肉、羊肉、鴨、海魚等，多吃綠色蔬菜，還有山藥、春筍、銀耳等。同時失眠的朋友也要注意盡量不要飲用茶、咖啡、可樂等興奮神經的飲品，保持心情平靜，根據自己的年齡和體質狀況的不同選擇戶外活動或鍛煉方式，如太極拳、慢跑、春游踏青等，運動要舒緩，運動時間不宜過長。

三、焦慮情緒吃什么呢？

飲食上要多食用一些疏肝理氣，清火安神的食物，多吃蔬菜，也可以多吃野菜，吃法簡單，可以涼拌、清炒、煮湯、作餡等，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前子、榆錢等，做一些舒緩的運動，必要時及時就醫，在專業醫師指導下科學用藥。

四、抑郁情緒吃什么？

在飲食上，要注意吃一些調暢氣機的食物，香菜、香椿、蔥等，幫助改善氣機不暢。如果已經有明確診斷正在用藥的朋友，也可以借助這個季節多做運動，改善整體狀態，逐漸調整用藥劑量，減輕心理和經濟上的負擔，同時也要定期到專科醫院復診，避免用藥過度導致情緒轉躁。

    此次講座得到了居民們的一致好評，紛紛表示不虛此行，回去后會與身邊的家人、朋友分享陳醫生的講課內容，讓更多人群收益。

    市精衛中心將以此為契機，繼續開展形式多樣、內容豐富的“健康大講堂”活動，把心理健康知識送到百姓身邊。