1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

3、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

4、多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

7、呼濁氣。多呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟功能，延年益壽。

9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

11、脊背暖。秋季早晚溫差大，應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

18、凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發、延年益壽。