愉快的暑假即將結束了，在新學期開始的時候有許多中小學生，不適應開學的覺得節奏，出現了這樣和那樣的心理問題。

小楠，初中二年級的學生，開學就初三了，這一年他的學習很緊張，除了在校正常學習的文化課，媽媽又在外面給他報了補課班，要補物理、數學、外語。馬上開學了，奇怪的是小楠這兩天突然出現身體不適，經常說自己頭暈、惡心、胸悶等癥狀，晚上難以入睡，情緒低落，高興不起來，對學習失去興趣，不愿上學。媽媽，領她到醫院就診，做了許多檢查，都沒有查出異常。最后找到心理衛生醫院，經過檢查小楠患了青少年情緒障礙。

小冉，今年是初一的學生，快開學了，他這幾天悶悶不樂，在家里父母經常在她耳邊說個不停“要開學了，學習要緊張了，要把所有的一些心思都應該放到學習上”。想起放假時，可以看電影，可以玩手機，這些活動都不可能再進行下去，對于她只有學習這一件事。小冉回想起來上學期，媽媽在她耳邊不停的嘮叨，說鄰居家某某的孩子考了第一名，某某競賽得了幾等獎，心里不免抵觸情緒也是油然而生。老師這么嚴厲，學校還要補課，經常性的考試已經把她壓得喘不過來氣來。像小楠，小冉這樣的中學生新學期面臨著心理壓力的學生非常多，暑假結束新學期開始之時，學生們應該如何去調適自己的心態呢！

經過了一個月的暑假，孩子們已經充分得到了心理的放松和休息，由于學習節奏，生活節奏在假期里是比較慢，孩子們已經習慣了松散的學習生活和娛樂的節奏，一下子從緩慢的學習生活節奏轉換到開學這個緊張的氣氛，許多孩子不能馬上適應，這就需要一個逐漸適應的過程。

1、多多鼓勵自己的孩子，在新學期讓孩子制定學習計劃，多和孩子溝通，告訴孩子上學之后的益處，例如：學校有許多新的伙伴在一起交流，在一起學習；老師會幫助孩子們成長；學校有很多有意義的活動。讓孩子激發上學的興趣。

2、新學期的周末，騰出一點空間時間，帶孩子多參加一些戶外的活動，多參加一些體育活動，幫助學生從緊張的學習生活中放松心情。

3、培養孩子多方面的興趣，例如：業余時間可以聽音樂、畫畫、看課外書來幫助學生合理安排好學習和業余時間，讓他們在緊張的學習生活之余，仍可以做自己喜歡做的事情，這樣就不會對學習產生厭倦的情緒。

許多孩子在假期，已經養成了手機成癮，游戲成癮，還有散漫的一些不良習慣，那么開學當中，就應該監督孩子從這些不良的行為方式中走出來。

1、需要適當的管理和教育，跟孩子講道理而不是嚴厲的訓斥及不加選擇的干涉，這會讓孩子的心靈受到傷害，

2、家長應該學會和孩子溝通，設法跟孩子建立好良好的親子關系，與孩子講道理，讓孩子從內心里接受父母的教育，如果發現問題比較嚴重，及時向老師醫生求助，不要逃避和拖延。

專家介紹：趙宏 沈陽市精神衛生中心 大東分院心理科主任