隨著社會快速發展，人們的生活、工作節奏都在急速加快，各類人群都面臨著各種各樣的壓力。而如何在壓力中維持好的身體和心理狀態，與壓力共處，也成為了大家共同的煩惱。

　　10月29日，市精衛中心與于洪區大興郵政儲蓄所聯合開展“線上健康大講堂”活動，醫院選派六病房醫生敦雪菲為現場居民就“壓力管理”這一主題進行講解。

　　一、壓力如何產生的呢？

　　1、壓力是環境要求你作出選擇或改變時的個人感受。

　　2、壓力是對未知事件悲觀解釋的結果。

　　3、壓力是持續不斷的精力消耗——我們稱之為心理衰竭。

　　4、壓力是面臨威脅時的本能反應。那么如何理解壓力呢？

　　二、如何進行壓力緩解？

　　1、啟用“減壓閥”。當我們壓力大時，首先也要立即啟動我們的“減壓閥”，先釋放部分壓力，以避免“炸鍋”。每個人都有適合自己的減壓閥，例如：整理辦公桌，改善工作場所環境 ；休息片刻，呼吸一下新鮮空氣；轉移精力，暫時避開壓力源。給自己放假一天，徹底放松一下；泡個澡，然后好好睡一覺。休息是為了更好地工作。找信得過的朋友聊一聊；把你的煩惱跟信得過的朋友聊一聊。

　　2、情緒應對。學會積極正向的思維方式，養成客觀辨證的思維習慣；事情原來并沒有想象的那么糟糕；還有很多可以回旋的余地；即使是一敗涂地，也還有重新站起來的機會。“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。

　　3、問題應對。由抱怨擔心轉向問題解決，整天生活在焦慮之中，不如馬上行動；兵來將擋、水來土掩，問題來了莫怕，攻克它就是；骨頭太硬莫怕，啃下它就是；努力爭取以最有效的方式處理外界要求，將負面壓力轉為正面動力。只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。對于實在無法達成的目標或要求，不要再勉強，讓自己活的灑脫一些，則壓力自然隨風而逝。

　　4、改變看法。人往往不是被事情本身所困擾而是被他對事情的看法所困擾。我們要改變一些看法，放棄一些不合理的觀點。      

　　5、改變活法。不要以被人稱為“工作狂”為榮。長期自我強迫、超負荷工作可能會導致沒有了生活情趣，逐漸變得情急浮躁、性情冷漠、剛愎自用、以自我為中心，忽視家人的感受，缺乏付出和獲得愛的能力。

　　6、讓時間去對付壓力。沒有不能被時間減輕、軟化的悲傷，不想做就放開，在壓力過強時，你需要停下來。

　　最后，敦醫生提醒大家，壓力是把雙刃劍，管理壓力始于自己，壓力管理不僅是減壓,更多是提高自己的抗壓能力。此次講座得到了現場居民的一致認可，紛紛表示希望以后多參加此類講座，使自己身心受益。

　　市精衛中心將繼續開展“健康大講堂”活動，緊緊圍繞“學科建設年、醫院管理年、營商優化年”工作目標，全面推進沈陽市精神衛生健康事業高質量發展。