健康園地
“房奴”更易患心理亞健康
分類:社交處事
作者: 王美娟
來源: 沈陽市精神衛生中心
發布時間:2020-04-21 10:31
房貸1000元/月、電話200元/月、人情費800元/月、水電氣200元/月、伙食費600元/月、車馬費2000元/月…… “蝸居”、“蟻族”等熱門詞匯已在網友中成為火爆的流行詞。有人戲稱“蝸居”有可能成為2009年的首選流行語。“蝸居”一詞透照些許的無奈與辛酸。
有關購房的一些優惠政策,人們紛紛加入了購房的行列,甚至在夜里便排隊購房,房產交易大廳更是人滿為患,飆高不下的房價正讓很多人成為“房奴”或在努力通往“房奴”的路上。“房奴”這一特殊群體引發社會高度關注的同時,“房奴”身上所逐漸呈現的一些心理問題,更是不容忽視。
“房奴”中大都存在不同程度的負面情緒,網上一項調查顯示,我國高達98.09%的房奴,在心理上會產生焦慮情緒。尤其是二三十歲的年輕人,“這個年齡階段的年輕人大多是‘80后’、獨生子女,出生后大都過得一帆風順,沒有經歷過挫折,心理適應能力普遍較差。”買了房,身上多了一個沉重的包袱,每月要從普通薪水里拿出相當一部分錢來償還房貸,從不為生活犯愁的年輕人就很容易出現迷茫、焦慮、壓抑等負面情緒,尤其是曾經的“月光族”,長此以往,心理便會處于亞健康狀態。“壓抑”、“焦慮”、“煩躁”、“困惑”、“迷茫”,“心里總是放不下房貸”、“不塌實感”、“恐慌”等,有的伴隨一些軀體上的不適,“胸悶”、“氣短”、“失眠”、“多夢”,因為還貸的壓力,有的不得不改變以往的生活和人際交往方式,無法像以前那樣到大商場去瀟灑的購物,衣著上不再穿名牌。盡量減少與朋友的聚會、外出郊游,不再像以往那樣隨意消費、盡情享受生活,年輕人不敢輕言跳槽,不敢懷孕生子,特別是“房奴”中一些年輕人,無法面對、承受房貸的壓力,長此以往,出現心理、生理上的不適,這種持續的刺激,會使多數購房者產生或多或少的心理問題,導致焦慮、恐怖、抑郁等負性情緒發生,乃至影響患者的工作、生活和休息等。可見,還貸的負性情緒被泛化,被帶到生活的各個層面。輕者,可由其本人調節改善;重者,即這種負性情緒帶來的問題持續2~3個月沒有緩解,則需尋求專業的心理醫生幫助。
如何避免“房奴”心理壓力
1、 買房時心態要客觀,避免盲目攀比,把房子作為財富或社會地位能力的象征,導致自己的心理失衡,背負還貸的負擔,要量力而行。
2、要客觀理智分析評估自己的經濟能力和心理承受能力,要在能力的所及范圍之內,如果期望值高于自己的實際能力,勢必影響到日常生活質量,以及無以承受的經濟負擔。
3、要學會調整心情,保持知足常樂的心態,學會釋放壓力,緩解內心的焦慮、郁悶等負性情緒,如找朋友傾訴、運動或找心理醫生幫助。
4、正確處理壓力
“房奴”勢必帶來經濟上的負擔,現實壓力必然存在,由此也將導致內心無形的壓力,我們可以通過自我管理來調整內心壓力所帶來的情緒、行為及生理變化,客觀的評估壓力,并以適當的方式來宣泄,化解壓力,盡可能減少壓力所帶來的負面影響。
5、坦然接受現實 避免消極的心理暗示
“每天一睜開眼,就有房貸、各種生活開支等一串數字蹦出腦海”。這是人為地給自己施加消極心理暗示,絕對要避免。
其實房貸是分攤到未來每一個月的,而不是當下就需要承受這幾十萬,所以不要把經濟壓力天天掛在心頭,形成消極的心理暗示。
“房奴”不妨換位思考:雖然要付房貸、付利息,但不用再付房租,從為別人供房變成了為自己,房子作為不動產還會升值,何必要焦慮?心理學認為想到什么就會成為什么,所以要時常給自己積極暗示:以后有錢了提前還貸!并以此去從正面激勵自己,把買房當成一項對生活長期有效率的投資,才會更輕松。