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角度決定心態 心態塑造行為
分類:性格情緒
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發布時間:2020-06-12 10:17
梁光明 沈陽市精神衛生中心 疾病預防控制中心 副主任
又到一年的畢業季,當大多數學子都在為工作發愁時,張明與童欣卻已經懷著輕松的心情步入了工作單位。新的環境、新的同事,陌生而繁雜的工作,帶來了新鮮的刺激。1個月后,當同學聚會時,兩位的心態卻發生了很大的差別,張明意氣風發,興高采烈的談論著單位里的新奇事,他說領導非常重視他,經常給他下達很多工作任務,他經常忙得連午餐都吃不上,但在完成工作的同時,他感到自己得到了鍛煉,收獲了很多,累并快樂著,而且他也非常愿意在這樣一個集體中工作生活,與同事們的關系也越來越融洽;再看童欣,則是一臉委屈的訴說著,單位領導是多么的不近人情,多么的折磨新人,總是給新人很多工作,累得他一天連喝水的機會都沒有,同事們也是很少與他交流,他感到被輕視、被孤立,覺得這不是在上班、而是在服苦役。
一個月的工作生活,帶來了截然不同的感受,也進一步引發了后續的適應行為,張明因為在工作中感受到了愉悅與滿足,所以繼發的行為就會變得更積極,樂觀,就會越來越被同事喜歡,快樂與幸福的指數就會越來越高;而反觀童欣,委屈夾雜著憤怒的心情,會影響他對工作的投入,降低了工作效率,甚至會導致差錯,進一步損害他對工作的信心,由于工作不被認可,也會導致人際交往不良,帶來的情緒會更加郁悶、無助。
那是什么影響了兩個人目前的行為狀態呢?是心態!又是什么改變相似經歷的人的不同心態呢?是角度!
每件事都有多面性,既有有益的方面,也會存在有害的方面。所以塞翁失馬,焉知非福,張明把領導交給他的工作當做能力提升的機會,評價是積極的,其情緒是樂觀的、其行為是積極的,收獲他人的評價是良好的,動力就會不斷激發;而童欣則正相反,把任務當做負擔與折磨,評價是消極的,情緒是委屈的,行為是逃避的、對抗的,他人的評價是負性的,自信心就會收到打擊,動力嚴重不足。
我們在開始一項工作時,會根據自己的預期對結果持有一定的態度。當預期與結果相一致或結果大于預期時,我們對此的動力就會加強;但當結果小于預期時,我們就會失望,就會動力不足,所以心態決定著預期,而看問題的角度又影響著心態。調整心態是保持快樂工作的一項重要任務。
首先,當我們到新的環境、準備投入新的工作,或者開啟一段未知的旅程時,一定要適度的預期,多了解相關信息,同時要對自身所具有的能力及資源有清楚的了解,對未知的東西有個大概的準備,評估成功與失敗的可能性所占的比例。這樣,當結果出現時,我們的情緒才不會受到意外或者失望的困擾,才能做出適當的應對行為。因為機會留給有準備的人。
其次,換個角度看問題。我們總是覺得,只要付出辛苦,就一定會成功,但前提一定是方法得當,否則南轅北轍、相差越來越遠。方法是否得當,是需要一點點的積累來驗證的。所以,別怕失敗、別怕受挫,在失敗時換個角度,不僅僅看到它帶來的痛苦,也需要注意它帶給你的教訓,不斷的修正,正確的道路就會離你越來越近。所以,不是失敗受挫讓我們受打擊,而是如何評價看待失敗的認知過程決定了我們的心態。當然、我們也要注意在日常生活中對于自己接觸、了解、參與的工作的技能不斷的提升,不斷積累、精益求精,這樣才能應付各種復雜的狀況。
第三、調整人際交往法則。在人際交往中,調整你的交往法則。將“人人為我、我為人人“改變一下順序,變成”我為人人、人人為我“。有付出才有回報,有舍才有得,這樣才能掌握人際交往中的主動權,在助人為樂的過程中學習技巧,享受自我價值的實現時也會收獲他人的友情。人際間的支持,是我們克服困難,獲得成功的必不可少的一項重要資源。
第四、調整抑郁心情。我們可以多和有工作經驗的親朋好友去交流,找到職場的通用規則,減輕壓力;我們還可以在業余生活中找到適合自己的休閑娛樂方式,轉移壓力;我們還可以增加戶外運動,用溫暖的陽光提升我們身體內的快樂物質,用運動刺激身體增加快樂物質,趕走壓力。
相信經過以上的努力,您一定可以擺脫職場煩惱,做一個快樂向上的優秀職場人!