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            做夢不會影響睡眠質量

            • 分類:失眠癥
            • 作者:趙竟賽
            • 來源:中西醫結合一科
            • 發布時間:2014-03-07 00:50
            • 訪問量:

            【概要描述】小黃,男,40歲,某中學老師。最近一段時間以來,每晚睡眠經常做夢,他覺得這樣下去會影響睡眠,心情很是不安,也曾試圖服些安定類藥物,但不管什么用。他擔心做夢會影響睡眠質量,為此而非常苦惱,并來我院就診。中西科趙主任給予解答。做夢是不是就意味著睡眠不好,做夢會不會影響睡眠的質量,的確是一個人們普遍關心的話題。睡眠生理學研究顯示,睡眠并不是一個平靜的過程,而是由一系列的睡眠周期所組成。在8小時的睡眠中可

            做夢不會影響睡眠質量

            【概要描述】小黃,男,40歲,某中學老師。最近一段時間以來,每晚睡眠經常做夢,他覺得這樣下去會影響睡眠,心情很是不安,也曾試圖服些安定類藥物,但不管什么用。他擔心做夢會影響睡眠質量,為此而非常苦惱,并來我院就診。中西科趙主任給予解答。做夢是不是就意味著睡眠不好,做夢會不會影響睡眠的質量,的確是一個人們普遍關心的話題。睡眠生理學研究顯示,睡眠并不是一個平靜的過程,而是由一系列的睡眠周期所組成。在8小時的睡眠中可

            • 分類:失眠癥
            • 作者:趙竟賽
            • 來源:中西醫結合一科
            • 發布時間:2014-03-07 00:50
            • 訪問量:
            詳情

            小黃,男,40歲,某中學老師。最近一段時間以來,每晚睡眠經常做夢,他覺得這樣下去會影響睡眠,心情很是不安,也曾試圖服些安定類藥物,但不管什么用。他擔心做夢會影響睡眠質量,為此而非常苦惱,并來我院就診。中西科趙主任給予解答。

            做夢是不是就意味著睡眠不好,做夢會不會影響睡眠的質量,的確是一個人們普遍關心的話題。

            睡眠生理學研究顯示,睡眠并不是一個平靜的過程,而是由一系列的睡眠周期所組成。在8小時的睡眠中可經歷5-6個睡眠周期,每個睡眠周期80-120分鐘,分為慢波期和快波期兩個時段。在慢波睡眠期,隨著睡眠的加深,腦電圖呈現的慢波逐漸增多,此時呼吸平穩,心率緩慢,血壓下降,代謝降低,全身肌肉張力松弛,歷時70~100分鐘,然后轉入快波睡眠期。在快波睡眠期,除肌肉比較松弛外,其他各項生理功能都比較活躍,雖睡眠很深但腦電活動卻與覺醒相仿,呈現為快波相,呼吸變得淺快,心率增速,血壓增高,腦血流量倍增,眼球出現快速雙向水平運動,故此期也稱快速眼動睡眠,此期時間占睡眠周期的20%-25%,然后進入下一個睡眠周期。

            做夢的體驗是發生在快速眼動這個睡眠過程中,如果此時從夢中醒來,可以模糊地回憶起夢中情境。如果多次在快速眼動睡眠時醒來,就會有整夜做夢的感覺,或感受著夢中不愉快的情節,影響其情緒,以至于覺得因為“多夢”影響了睡眠。

            實際上,做夢也是人的一種基本需要,如果一個年輕人每夜睡7-8小時,其中快速眼動睡眠時間按25%計算,那么一夜之間就有近2小時的時間可能在感覺做夢。在人的一生中睡眠時間超過生命的1/3,那么做夢也是人生中一個重要部分。心理學家做過這樣的實驗:連續5夜阻止受試者做夢,方法是每當進入快速眼動睡眠期就立即喚醒他們,結果發現受試者普遍變得焦慮,煩躁和易怒,注意力難以集中,有人甚至出現幻覺;隨后5夜對睡眠不加干擾,結果顯示快速眼動睡眠期時間普遍延長,有的甚至達到平時的兩倍,提示產生夢境體驗的睡眠期是必不可少的。

            對經常做夢者,首先要認識到做夢是睡眠中正常的生理現象,沒有睡著覺是不可能做夢的,做夢是睡著覺的表現,并非失眠;其次,要認識到做夢不僅不會影響睡眠質量,還是人的生理所必須,且夢還有很多有效的功用,如對學習與記憶有重要作用,可以梳理神經通路提高解決問題的能力,還可以補償人們在清醒生活時的缺憾,達到潛意識中的滿足與平衡;第三,要調整好心態,放下“做夢”這個包袱,平靜下來,不要為此而心急和焦慮。一般情況下,做到這幾點,經過一段時間調整會逐漸好轉的。如仍不得解脫,需請精神心理專科醫生幫助分析和調理。

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