人無時無刻不處于心理壓力之中，事業、家庭、人際關系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個“無聲殺手”的角色。在社會轉型期的急劇變遷中，人的不確定性增加。 競爭的壓力、生存的焦慮、發展的期許、情感的困惑等各種因素交織在一起，當他們發現在實際得到的和期許得到的、自己得到的和他人得到的之間存在很大差距的時候，就會產生“相對剝奪感”。但在日常生活中，人們可能并不知道自己所承受的心理壓力達到了什么程度。

     44歲的劉先生是一家大商場的經理，每天工作量非常大。常常在飯桌上觥籌交錯的他卻常自稱是“沒有任何知心朋友的人”。由于多年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌，結果一次小小的生意挫折，就將劉先生的精神徹底擊潰了，最終他被送進精神衛生中心治療。

“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。
　　心理研究表明，由于社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣泄，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。 事實上，男性并非人們所認為的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。在人們心中男性是強者的形象已經不存在了，心理壓力大，已使男人們成為弱者。 

28歲的李小姐是一家合資公司的市場部經理，不但人長的漂亮，而且精明強干。在短短工作的兩年便業績突出，深受上級領導賞識，并多次委以重任。然而，李小姐并不快樂，對工作的全心投入，領導的信任都使她感到身上的擔子沉甸甸的，使其承受著巨大的心理壓力。更讓她苦惱的是同事的嫉妒-男同事對她敬而遠之，女同事對她竊竊私語，而她又不善于人際交往，日子久了難免閑言碎語身“什么為了升職不擇手段了，與領導關系曖昧了……”。以至于終于有一天李小姐承受不了心理壓力遞上辭呈…….

 女性,由于她們在社會中處于特殊的角色,更是面臨著多種壓力.世界上許多國家都是男權的觀念。許多人們難以擺脫對女性柔弱,無主見.在重要工作崗位上缺乏地位,難以委以重任等舊傳統。在加上女性在社會、家庭，職場、情場中同樣面臨重負。很難不產生各種各樣的心理壓力，于是，她們變的愈發脆弱、敏感、易怒、情緒化、乃至焦慮、抑郁、更年期提前等……
     17歲的重點學校高二學生小晨，從小便是父母心中的驕傲，因為學習成績在班里一直是名列前矛，父母對其百依百順，物質上極大滿足。至小養成唯我獨尊的個性，又自視清高，認為自己比別的同學聰明，很少和同學交往，孤傲獨行。一次班級推選預備黨員，條件是學習成績優異，德育、體育也要過關。小晨本以為沒有任何問題，沒想到在最后篩選中被刷下來，原因是不能很好團結同學、關心他人……小晨百思不解，郁郁寡歡。因此影響了學習，認為老師對其不公，索性不去上學了。漸漸他脫離了集體。心情郁悶，父母也不能很好與其溝通，并對其施加壓力，稱如果考不上大學便人生無望，終于有一天，小晨得了抑郁癥，幾次欲自殺。
   據《中國青年報》的一項調查顯示，在年輕人當中，66.5%的人覺得自己壓力很大，感覺壓力不大的占3.7%，覺得完全沒有壓力的只有0.3%。另據美國《洛杉磯時報》分析，中國青年面臨的壓力及壓力產生的原因是整個中國社會存在緊張與焦躁的跡象。與世界各國相比，在中國，成功的壓力更大。加之這一代人多是獨生子女，心理承受能力較弱，心理上的失衡容易導致心理鄣礙。
   “學習和就業壓力、情感挫折、經濟壓力、家庭變故以及周邊生活環境、、等諸多因素，都使學生心理負荷加大， 心理問題無疑是一顆地雷，若加上缺少正常的心理疏通與教育，很容易使那些心理脆弱的學生產生心理障礙、生理疾患 。” 　　

如何減輕心理壓力呢？

當代人應學會適應社會，自我減壓，可采用多種方式來放松自己，以下幾種方式供大家參考：
　　自我宣泄：通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
　　請人疏導：這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以減輕心理壓力。
　　情緒轉移：這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以減輕心理壓力。
　　興趣替代：就是經常根據自己的興趣去找事干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫、音樂、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。
　　講究心理衛生：應該尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己的實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實施。必要時可求助與心理醫生，得到專業人士的幫助。

　                                     津橋分院趙宏