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1、少吃辛辣油膩，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。
2、伸懶腰干梳頭，我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位；讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。
3、多睡一小時，秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，每天最好保證7-8個小時的睡眠。
4、曬太陽，充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。
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