受到病毒的攻擊后，很多人在身體不舒服的同時，還出現了失眠、焦慮、抑郁、心情低落等不良情緒，甚至在軀體疾病康復之后依然被心理問題所困擾。在防治新冠疫情期間，中醫藥全程參與，療效肯定，本文簡要介紹穴位按摩、耳穴貼壓、五行音樂療法、傳統健身氣功、中藥足浴、芳香療法、情志療法等中醫療法在調適公眾不良情緒中的作用，為緩解“陽康”后引發的心理問題提供參考。

1、穴位按摩：穴位按摩能夠有效調節神經系統的興奮性，緩解緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。可自行或在他人幫助下，以推、抹、揉、叩等方式刺激頭面部經穴，疏通經脈氣血。穴位按摩的作用類似于針刺，但其無需特殊用具、不受體位限制，對居家人群而言安全性高、操作簡便。

2、耳穴貼壓：人體的耳與臟腑組織器官在生理、病理方面息息相關，對相應的反應區進行刺激，可達到調理全身臟腑氣血的效果。情緒調節可選用心穴、腎穴、肝穴、神門穴、交感穴、皮質下穴和內分泌穴。用75%的酒精棉球消毒耳廓局部后，用鑷子夾住貼有王不留行籽的膠布，貼敷在選用的耳穴上，每天要自行按壓各耳穴3~5次，每次按壓5min，直至局部酸麻脹痛，間隔3天更換1次，兩耳交替進行貼壓，晨起、睡前按揉為佳。

3、五行音樂療法：五行音樂療法是中醫學中的傳統音樂療法，通過聆聽音樂，讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，疏通經絡氣血、平衡臟腑陰陽，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的作用。“樂”“藥”二字同源，古人認為，在治療情志相關疾病上，音樂可以起到如同藥物一樣的治療效果。要使音樂治病收到良好的療效,還需結合個人不同的體質、性格、喜好等選曲,即“因人施樂”。

4、傳統健身氣功：疫情期間，有相當部分人群在家中長時間安逸少動，或睡眠時間過長，導致氣機失于暢達，陽氣不振，容易出現精神懶散、肢體困重等癥狀。中醫氣功是一種將意念、呼吸、自身形體活動三者相結合的整體性運動，注重動靜結合，調身、調心、調息共融，達到強身健體、舒緩情緒的作用，有易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、太極拳等多種形式。

5、中藥足浴：情志疏泄失常會造成臟腑陰陽失調、氣血失和，最終導致心神不安而失眠。在睡眠質量沒有得到保障的情況下，人的思維能力、抗壓能力以及對情緒的識別和控制力也會隨之下降，出現焦慮、恐懼、抑郁、易怒等不良的情緒反應。睡前進行中藥足浴有利于改善睡眠質量、調節負性情緒、舒緩壓力。調理情志和助眠的中藥有夜交藤、酸棗仁、合歡皮、丹參、遠志、茯神、香附等，加用干姜、川芎、艾葉、紅花、當歸之類溫熱性的藥物，奏溫經通絡之效，可加速藥效透皮吸收。

6、芳香療法：中醫芳香療法主要以芳香藥物為引，通過懸掛、佩戴、燒熏、涂抹、洗浴等途徑透達人體，達到治病防病的目的。在此次疫情中，人們所熟知的中藥香囊正是香療的應用形式之一。芳香藥物具有升散走竄、醒腦開竅的特點，其氣味通過嗅覺通路經神經刺激相關腦區，從而調節人體的情緒狀態和生理反應。此外，芳香類藥物能有效抑制病毒、細菌，提高機體免疫力。將其佩戴在身上或者懸掛于家中，在外部環境中形成了一道“防疫屏障”，亦相當于一種心理暗示，從心理上給予人安全感，愉悅人心。

7、情志療法：通過語言、行為或特意安排的場景來調節精神情志和心理活動，將不良情緒調整為良性的正性的情志。中醫情志療法形式較多，結合自身情況選用適宜的調理方法非常重要，因人制宜，將心理、生理及環境因素綜合考慮，溯本求源，找到不良情緒的根本原因，采用不同療法相結合，堅持調神為先、身心同調的原則，幫助人們正確理解及應對疫情期間出現的各種不良情緒，維護心理健康。

中醫療法內容豐富，種類繁多，且具有可操作性，對防治新冠病毒感染引發的眾多心理問題具有獨特的優勢。尤其在感染高峰醫療資源緊張時，中醫外治法簡、便、廉、驗的優勢更加顯著。因此，一旦出現心理不適，大眾可憑喜好選擇任意一種或多種使用，及時扭轉負性情緒，保持心理穩態。但出現嚴重的或者自己不能解決的心理及生理問題時，還應當積極尋求專業醫生的治療。

【本期專家】

都弘 ，主任醫師，沈陽市精神衛生中心心理六病房主任。中西醫結合碩士。

沈陽市衛生局“十佳青年醫生”；沈陽市衛生局首批優秀專家；沈陽市首批“中醫學科帶頭人”。現任中華中醫藥學會神志病分會副主任委員；中國中西醫結合學會精神疾病專業委員會常務委員；世界中醫藥學會聯合會神志病專業委員會常務理事；中國民族醫藥學會神志病分會常務理事；中國中醫藥研究促進會精神衛生分會常務委員。

擅長中西醫結合治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、軀體形式障礙、精神分裂癥，以及精神藥物所致的閉經、多汗、便秘、疲乏無力、健忘、頭疼等癥狀。